Ədviyyatlar ləzzəti artırmaqla yanaşı, sağlamlığa da faydalıdır. Bəzilərinin metabolizmanı yaxşılaşdırdığı və bədəndəki yağları azaltdığı bilinir.
Bəzi ədviyyatlar metabolik prosesi sürətləndirərək, yağ hüceyrələrini azaldaraq və iştahı boğaraq sağlam bədən çəkisini qorumağa kömək edir. Kiçik bir miqdar belə güclü təsir göstərir.
Zəncəfil bədən istiliyinizi artırır və beləliklə metabolik sürətinizi artırır. Xüsusilə sağlam bir pəhriz və fiziki fəaliyyətlə birləşdikdə daha çox yağ yandırır.
Bu ədviyyə həm də xolesterol və trigliserid səviyyələrini aşağı salır və yeməkdən sonra toxluq hissini artıraraq kilo itkisini artırır.
Zəncəfil təzə, toz halında istehlak edilə bilər. Ətli yeməklərə, qovurma və hətta şirniyyata əlavə olunur.
Zerdeçalın aktiv maddəsi olan kurkumin, arıqlamağa kömək edir və xüsusilə qarın yağını azaldır.
1,5 xörək qaşığı zerdeçal tozu götürün və üzərinə yarım stəkan qaynar su tökün. Sonra bir stəkan qaynadılmamış süd və bir az bal əlavə edin. Bu qarışıq yatmazdan əvvəl alınmalıdır.
Darçın arıqlamağa da kömək edir. Bundan əlavə, qan şəkəri səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir.
Yüksək qan şəkərinin qanda həddindən artıq insulin istehsalına (yağ yığmaqdan məsul olan hormon) səbəb olduğu bilinir ki, bu da bədəndə yağ yığılmasına kömək edir.
Bu ədviyyatı qatıq, yulaf ezmesi, qəhvə, çay, smoothies və duzlu yeməklərə əlavə edin. Bu maddələr mübadiləsinə faydalı təsir göstərəcək və optimal sağlamlığı bərpa edəcəkdir.
Qırmızı isti bibər bədən istiliyini artırır, buna görə də çəkini azaltmaqda təsirli olur. Bibərə acı verən bir qarışıq olan Capsaicin, kalori qəbulunu azaldaraq bədən yağını azaldaraq piylənmə ilə mübarizə aparır.
Tədqiqatlar göstərir ki, qırmızı acı bibər yemək metabolizmanı% 5-ə qədər sürətləndirə bilər, həmçinin yağ yanmağı% 16-ya qədər artırır.
Termogenezi inkişaf etdirən digər sağlam ədviyyatlar sarımsaq, soğan, xardal və qara bibərdir. Yeməklərinizə az miqdarda bu ədviyyatlar əlavə edin, beləliklə asanlıqla arıqlaya bilərsiniz!
Acılı qidaları sevməsəniz də, arıqlamaq üçün çox ədviyyat əlavə etməyə ehtiyacınız olmadığını unutmayın. Kiçik şeylər çox şey qazanır!
