Məlum olur ki, yemək və eyni zamanda artıq çəki qazanmamaq mümkündür. Bütün bunlar insan orqanizminin müəyyən xüsusiyyətlərindən asılıdır və bunları qida əlamətləri ilə müqayisə edərək bir şey yemək fürsəti əldə edirsiniz, ancaq kökəlmirsiniz.
Təlimat
Addım 1
Ananas, yaşıl çay və qreypfrutun xüsusiyyətləri ən çox bilinir - arıqlamağa kömək edir. Bununla birlikdə, sirr bədənimizdə gizlidir - bir insan gənc və sağlam olduqda, metabolik prosesi aktiv şəkildə işləyir, bunun sayəsində yeyə bilər və kökəlməz. Yaşla, təxminən 27-35 yaşdan sonra metabolik proses yavaşlamağa başlayır və bunun yerinə katabolizm gəlir. Artıq çəki alma ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə artdığına görə diqqətli olmalısınız.
Addım 2
Ancaq bu vəziyyətdən sadə bir çıxış yolu var - yalnız normal metabolizma işinə davam etməlisiniz. Metabolizmaya kömək edən xüsusi qidalar var. Bunlara sitrus meyvələri, yaşıl çay, qara qəhvə, zeytun yağı və kələm daxildir. Bu məhsulların gündəlik istifadəsi ilə bir insan maddələr mübadiləsinin işini artırır, nəticədə yeyə bilər və yaxşılaşmır.
Addım 3
Bir şeyi də xatırlamaq lazımdır - yağları pəhrizdən xaric etməyinizə ehtiyac yoxdur. Bədənin normal işləməsi üçün gündə ən az 20 və ən çox 50 q yağ qəbul etmək lazımdır, bunun 70% -i bitki mənşəli olmalıdır. Bu, tortlar və digər un məhsullarının buraya daxil edilməməsi deməkdir.
Addım 4
Ayrıca, bədən karbohidrat və zülal nisbətini almalıdır. İdmanla məşğul olmursunuzsa, gündəlik protein qəbulu 1 kq bədən çəkisi üçün 0,8 g-dən çox olmamalıdır, çünki artıqlığı qaraciyərə zərər verəcəkdir. Karbohidratlar üçün xüsusi bir məhdudiyyət yoxdur. Sürətli karbohidratlar hər kəs üçün lazımdır, çünki onların sayəsində insan bədəni işləyir.
