Ana oldun? Təbrik edirik! Ancaq bir bakıcı ananın pəhrizini hər zamankindən daha çox izləməyə ehtiyacı olduğunu bilirdinizmi?
Təlimat
Addım 1
Doğuşdan sonra və körpənizi əmizdirərkən ciddi bir pəhriz etməməlisiniz. Axı, ehtiyac duyduğu bütün maddələrin ananın bədəninə girməsi lazımdır. Məsələn, zülallar son dərəcə vacibdir. Məsələn, onlardan hüceyrə membranları qurulur. Heyvan zülalları mal əti, toyuq, donuz əti və digərlərində, tərəvəz zülalları isə dənli bitkilərdə: qarabaşaq yarması, yulaf yulafında olur.
Addım 2
Karbohidratlar həzm, tənəffüs və digər bədən prosesləri üçün lazım olan enerjidir. Ancaq bütün karbohidratlar körpəniz üçün yaxşı deyil - bəziləri kələm kimi qaz istehsalına səbəb ola bilər.
Addım 3
Yağların da alınması lazımdır, çünki onlardan bütün orqanizmin işini tənzimləmək üçün lazım olan hormonlar əmələ gəlir. Doğuşdan əvvəl vitaminlər qəbul etdinizsə, kursu davam etdirməyin vaxtı gəldi - uşağın vitamin və minerallara ehtiyacı var.
Addım 4
Alerjenik qidaların qəbulunu məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Əksər hallarda aşağıdakı qidalar qırıntılarda allergiyaya səbəb olur: bal, qoz-fındıq, qırmızı tərəvəz və meyvələr, sitrus meyvələri, süd və süd məhsulları, yumurta, çiyələk və şokolad.
Addım 5
Körpəniz sezaryen yardımı ilə doğulubsa, ilk günlərdə tualetə "böyük bir şəkildə" getməməyiniz daha yaxşıdır - gərginlik dikişlərin ayrılmasına səbəb ola bilər. Tərkibindəki lif qidası olan meyvə və tərəvəzləri, dənli bitkiləri və çörəyi tərkibindəki lif tərkibinə görə pəhrizdən xaric etməlisiniz. Adi pəhrizinizə yalnız bir neçə gündən sonra qayıdın.
Addım 6
Doğuşdan sonra ilk dəfə təzə bişmiş bir ana gündə bir yarım litrdən çox su içməlidir. Süd varmı? Sonra maye qəbulunu təxminən bir litrə endir. Əks təqdirdə, süd vəzilərinin şişməsi mümkündür.
Addım 7
Uşaq doğulduqdan 7-8 gün sonra bir pəhriz gündəliyi saxlamağa da dəyər. Bir ana yeni bir məhsul sınayırsa, qoy körpənin bu məhsula reaksiyasını gündəlikdə yazsın - dəridə səfeh və ya deyək ki, qızartı varmı? Dəyişikliklər varsa, bu məhsulu hələlik istifadə etməməlisiniz - bir neçə ay gözləyin.
