Meyvələrdə bir çox vitamin və digər qida var. Təbii şirələr, hazırlandıqları meyvənin bütün müsbət xüsusiyyətlərini saxlayır.
Təlimat
Addım 1
Nar suyu. Alimlər bu suyun hamıdan daha sağlam olduğuna inanırlar. Narın tərkibində çox miqdarda antioksidan var. Başqa heç bir giləmeyvə və ya meyvədə belə bir miqdar yoxdur. Antioksidanlar hüceyrələrin qocalma prosesini dayandırır və xərçəngin qarşısını alır. Bundan əlavə, nar suyu həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir. Narın tərkibində çox miqdarda dəmir var. Nar suyu tez-tez dəmir çatışmazlığı anemiyası olan insanlar üçün tövsiyə olunur.
Addım 2
Üzüm şirəsi. Həm də nardan daha az dərəcədə olsa da, antioksidantlarla zəngindir. Tünd üzüm növlərindən suyu istifadə etmək tövsiyə olunur, çünki vitaminlər və minerallarla zəngin olan bu şirədir. Üzüm suyunun xüsusiyyətlərindən biri də təzyiqi salmaqdır. Bundan əlavə, ürək-damar xəstəliklərinin inkişafının qarşısının alınmasıdır.
Addım 3
Qaragilə suyu. Yaban mersini insan sağlamlığına müsbət təsir göstərən lif, C vitamini, antioksidan mənbəyidir. Yabanmersini suyunun müntəzəm istifadəsi görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır və qocalma prosesini ləngidir.
Addım 4
Portağal şirəsi. Portağallarda yalnız C vitamini və antioksidanlar deyil, həm də kalsium var. Portağal suyunun müntəzəm istifadəsi qan dövranını yaxşılaşdırmağa, sümükləri və əzələ sistemini gücləndirməyə kömək edir. Bir çox idmançı məşqdən əvvəl bu şirədən bir stəkan içir.
Addım 5
Qreypfrut suyu. Qreypfrut lif, C vitamini, kalsiumla zəngindir. Buradakı meyvə suyu mükəmməl şəkildə təravətləndirir və eyni zamanda iştahanı əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Tərkibində kalori yoxdur, bu onu çəki nəzarətçiləri üçün çox yönlü içkilərdən biridir.
Addım 6
Alma şirəsi. Alma çox miqdarda lif, dəmir və C vitamini ehtiva etdiyi üçün ən sağlam şirələrdən biridir. Alma şirəsi heyrətləndirici xüsusiyyətlərə malikdir. Birincisi, təbii sidikqovucu və xoleretik vasitədir. İkincisi, toxunulmazlığı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. Üçüncüsü, ürək-damar xəstəlikləri üçün profilaktik vasitədir.
Addım 7
Albalı və albalı şirələri. Antioksidanlar, lif, maqnezium, kalsium, folik turşusu, B vitamini ilə zəngindir. Faydalı maddələrin anbarıdır. Albalı suyu anemiya xəstələri, hamilə qadınlar, süd verən analar, idmançılar tərəfindən müntəzəm istifadəsi üçün tövsiyə olunur. Əlavə olaraq albalı və albalı şirələri ateroskleroz, sinir sistemi xəstəlikləri və hipertenziyaya qarşı profilaktik vasitədir.
