Getdikcə daha çox insan sağlam həyat tərzi tətbiq etməyə başlayır. Sağlam həyat tərzinin əsas cəhətlərindən biri düzgün qidalanmaqdır.
Təlimat
Addım 1
Düzgün qidalanma sağlam olmalıdır. Çip, soda və şokolad kimi zərərli qidalardan çəkinin. Xaricdəki meyvələrdən imtina etmədən, əsasən şəhərinizdə yetişən yeməkləri yeyin.
Addım 2
Mümkün olduqda, yalnız bir saatdan çox olmayan bişirilmiş təzə yemək yeyin. Dadı da böyük əhəmiyyət kəsb edir - boğazınıza düşməyən yeməyi yeməyə məcbur etməyin, bədəniniz özü sizə ən əlverişli yeməyi deyəcəkdir.
Addım 3
Ac olmadıqca yeməməyə çalışın. Aclıq yalnız əvvəlki qida tamamilə udulduqda baş verir. Mədəyə davamlı olaraq yeni qida ilə qarışıqlıq vermək, köhnələrin düzgün həzm edilməsinə imkan vermirsiniz.
Addım 4
Nahar vaxtı vaxt ayırın. Yeməkləri yaxşıca çeynəyin, mədənin uzun müddət həzm etməməsi üçün bol tüpürcəklə nəmləndirin.
Addım 5
Bir dəfəyə iki ovucunuza sığacaq qədər yeməyin. Bu köhnə Buddist qaydanın böyük təsiri var.
Addım 6
Qıcıqlandığınız, depressiyanız və ya çox narahat olduğunuz halda, qida qəbulunu təxirə salmaq daha yaxşıdır - bu müddətdə həzm sistemi çox yavaşlayır və bu da sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər.
Addım 7
Çox isti və ya soyuq yemək yeməyin. Isınana və ya soyuyana qədər gözləmək daha yaxşıdır.
Addım 8
Yemək yeyərkən su içməməlisiniz, bunu yeməkdən 10-15 dəqiqə əvvəl etmək daha yaxşıdır. Yeməkdən sonra ən azı 1 saat su içməməlisiniz.
