"Gecə yulaf ezmesi" adlı bir şirniyyat, "Yazda formada olun" şüarı altında ideal bir yemək seçimidir. Vitamin anbarıdır və növbəti bir neçə həftə ərzində mövsümlər arası güc mənbəyidir.
Vacibdir
- - yulaf unu 60 q
- - darçın 1/2 çay qaşığı
- - bölünmüş qoz 20 q
- - kokos qabığı 2 xörək qaşığı
- - 100 qr incə sürtgəcdən keçirilmiş "Cəzalayıcı" yerkökü
- - alma qozu, şəkərsiz 100 qr
- - süd 300 ml
Təlimat
Addım 1
Buna yavaş soyuq sıyığın bir növü deyə bilərsiniz. Klassik sıyıqda yulaf unu bir tencereye atılır və qaynadılır. Bu reseptdə yulaf unu adına uyğun olaraq əvvəlki gecə bir qaba qoyulur, qarışdırılır və bir gecədə soyuducuda qoyulur. Yulaf ezmesi bir gecədə maye (məsələn, süd) udmalıdır.
Dadlı və təbii, (şəkərsiz) alma və xia toxumları ilə sizi uzun müddət doyuran gizli silah - doğru Powerfood!
Addım 2
Həm də bu resept üçün 1 osh qaşığı lazımdır. chia toxumu. Bu, kilo itkisi üçün məşhur bir qida növü olan, yüzillər boyu istifadə olunan və bir çox faydalı maddə olan bir İspan adaçayıdır: çox miqdarda kalium, kalsium, maqnezium, dəmir, A, C, B12 vitaminləri. lipidlər və pəhriz lifləri …
Addım 3
Yulaf ezmesi, chia toxumu, hindistan cevizi, darçın və qozu birləşdirin.
Bir qarışdırıcıda Karotel yerkökü, alma və südü qarışdırın.
Bir az sərtləşmək üçün örtün və gecə soyudun.
Addım 4
Qoz və qatıq əlavə edin və ləzzət alın!
Lövhələr zövqünüzə uyğun meyvələr və müxtəlif ədviyyatlarla dəyişdirilə bilər. Bəlkə də bu, xəmir xəmirləri, tortlar və digər şirniyyat yeməklərindən köklü şəkildə qurtulmaq istəyənlər üçün ən yaxşı alternativdir.
