Zərif cinsin demək olar ki, hər bir nümayəndəsi incə olmağı xəyal edir. Bu əziz hədəfə gedən yolda sadə, lakin təsirli məsləhətlər kömək edəcəkdir.
1. Yeməyi qəti şəkildə müəyyən olunmuş saatlarda alın. Digər qəlyanaltılar və planlaşdırılmamış çaylar olmadan gündə 5 dəfə yemək yaxşıdır.
2. Kiçik boşqablardan istifadə edin. Kiçik bir boşqab, tutumu doldurulsa da, adi birindən daha kiçik bir hissəyə sahib olacaqdır. Ayrıca, bu vəziyyətdə qatqıdan imtina etməlisiniz.
3. Son yemək yatmazdan 3 saat əvvəldir. Bu vacib qayda bir neçə gün ərzində görünən nəticələr verir.
4. Gündə ən az 20-30 dəqiqə idman edin. Təzahürlərindən hər hansı birində müntəzəm məşq sizi nəzərəçarpacaq dərəcədə istədiyiniz nəticəyə yaxınlaşdıracaqdır.
5. Çox miqdarda maye içmək. Doğru içmə rejimi uğurlu kilo vermək üçün çox vacibdir, buna görə hər gün bir neçə litr su içməlisiniz.
6. Yeməkdən əvvəl su içmək. Yeməkdən 15-20 dəqiqə əvvəl bir stəkan su içirsinizsə, daha az yeyəcəksiniz.
7. Yemək gündəliyini tutun. Bu, hansı qida səhvlərinin edildiyini görməyə və onları düzəltməyə kömək edəcəkdir.
8. Yeməyinizdən ləzzət alın. Səssizcə yavaş-yavaş və hərtərəfli yemək yaxşıdır. Yeməklərə odaklanarak daha sürətli doldura bilərsiniz. Həm də televizor və kitab sizi bədəninizin ehtiyacından çox daha çox yeməyə məcbur edir.
9. Zərərli yeməklərdən tamamilə imtina edin. Bu kateqoriyaya soda, fast food, bütün qızardılmış qidalar və şirin pastalar daxildir. Alkoqollu içkiləri də tamamilə istisna etməlisiniz.
10. Əlavə prosedurlar. Artıq çəkiyə qarşı mübarizədə bütün mümkün metodlardan istifadə etməlisiniz: kontrastlı duş, öz-özünə masaj, müxtəlif bükülmələr.
Əlavə funtla mübarizə aparmaq üçün bütün mövcud vasitələrdən və sirlərdən istifadə etmək yaxşıdır. Bu vəziyyətdə istədiyiniz hədəfə yaxınlaşacaqsınız.
