Bədəninizə əlavə funtlarla mübarizədə kömək etmək üçün meyvələrdən, giləmeyvələrdən, tərəvəzlərdən və az yağlı süd məhsullarından kokteyl hazırlaya bilərsiniz. Bədəni zəruri iz elementləri, vitaminlərlə doyurur və aclığı mükəmməl şəkildə təmin edirlər.
Bu ləzzətli və faydalı içkilərin hazırlanması heç bir çətinlik yaratmayacaq. Meyvə və tərəvəzdən əlavə kokteyllərə fərqli ədviyyatlar və ədviyyatlar əlavə edə bilərsiniz ki, bu da onlara özünəməxsus bir ləzzət verəcək, həzm prosesini aktivləşdirəcək, daxili orqanların işini yaxşılaşdıracaq və karbohidratların belinizdə duran yağa keçməsinin qarşısını alır.
Onları işləmək, oxumaq və ya yola aparmaq üçün özünüzlə aparmaq rahatdır. Əsas yeməklərdən birini belə bir kokteyl ilə əvəz etmək istəyirsinizsə, qida dəyəri üçün yulaf, kətan toxumu və ya qarabaşaq yarması unu əlavə edə bilərsiniz.
Təravətləndirici və canlandırıcı bir silkələmək üçün kərəviz sapı, soyulmuş əhəng və zəncəfil kökündən zülal və yağların parçalanmasına kömək edəcək kiçik bir parça götürün. Hər şeyi bir qarışdırıcıya qarışdırın, ağ qatıq əlavə edin.
Tonik kokteylin başqa bir versiyası: 1 kivi, 2-3 dilim limon, 6-9 nanə yarpağı və təxminən eyni miqdarda cəfəri yarpağı. Onları bir qarışdırıcıda üyüdün, yarım stəkan su, bir çay qaşığı bal əlavə edin və yenidən çalın. Daha çox qidalanma üçün bir ovuc fındıq və bir banan əlavə edə bilərsiniz.
Və yalnız kilo vermək deyil, həm də əzələ elastikliyini qorumaq istəyənlər üçün əsas əzələ istehsalçısı olan protein ehtiva edən protein sarsıntıları aktual olacaqdır. Zülalın zədələnmiş əzələ liflərini bərpa etməsinə kömək etmək üçün sıx bir məşqdən sonra protein-karbohidrat sarsıntıları istehlak edilməlidir. Tərkibindəki karbohidratlar idman zamanı sərf etdiyiniz enerji ehtiyatlarını dolduracaqdır.
Belə bir kokteylin bir servisi üçün 7 bildirçin yumurtası, 70-100 q kəsmik, kefir və ya qatıq, yarım çay qaşığı darçın, giləmeyvə və ya 1 banan alın. Bıldırcın yumurtası toyuq yumurtası ilə əvəz edilə bilər, lakin miqdarı yarıya endirilə bilər.
Başqa bir seçim kəsmik, süd və ya qatıq, balqabaq və ya balqabaq püresi, 2-3 xörək qaşığı yayılmış yulaf və ya qarabaşaq yarması unudur. Bir çimdik darçın, bir çimdik üyüdülmüş zəncəfil. Sağlamlığınıza için! Yadda saxlayın ki, yağ yandıran sarsıntılar pəhriz və fiziki fəaliyyətin əvəzi deyil, sağlam qidalanma və həyat tərzinə keçiddə ən böyük təsiri əldə etmək üçün əlavə olaraq istifadə olunmalıdır.
