Hər kəs şəkərin həddindən artıq istehlakının insan sağlamlığına zərərli olduğunu bilir. Bu məhsulu lazımi miqdarda yeyə bilməməyiniz diabet, ürək xəstəliyi və piylənməyə səbəb ola bilər. Və şəkər istifadəsini məhdudlaşdırmaq və ya tamamilə ləğv etmək istəsəniz, amma yenə də şirniyyatlar üçün qarşısıalınmaz bir arzunuz varsa, bu tövsiyələr sizin üçündür!
Əslində şirniyyatlardan imtina etmək o qədər də asan deyil, çünki bədəniniz müəyyən miqdarda şəkər olan qidalara öyrəşib. Bu səbəbdən, şirniyyatdan asılılıqdan qurtulmağa kömək edə biləcək müəyyən bir texnika inkişaf etdirməlisiniz.
İlk addım evdə saxladığınız şəkər tərkibli qidalardan qurtulmaqdır ki, "bir konfet belə" yemək istəməyin. Şirniyyatları gizlətməyə ehtiyac yoxdur, gec-tez tapıb yeyəcəksiniz. Qurtulun: verin, verin, atın və s.
Şirniyyat mağazalarını ziyarət etməkdən çəkinin
Pəhrizinizi nəzərdən keçirin. Gündə 5-6 dəfə qida qəbul edin, ancaq həddindən artıq yeməmək üçün kiçik hissələrdə, lakin eyni zamanda bədən aclıq hiss etmir.
Normal miqdarda qlükoza olan qidaları yeyin: meyvələr, bal, tərəvəzlər, qarabaşaq yarması, sərt makaron.
Şirniyyatlar üçün qarşısıalınmaz bir istək yaşayırsınızsa, bədəninizdə bəzi iz elementləri və vitaminlər yoxdur. Bu vəziyyətdə qoz-fındıq, quru meyvələr və şəkərli meyvələrdən istifadə edin.
Un yemək istəsəniz, diabetik qida şöbəsindən peçenye alın. Diqqətlə istifadə edin, çünki tərkibində adi peçenyelərdən daha az kalori yoxdur.
Nəhayət, sevdiyinizi edərkən asanlıqla şirniyyatları unuda bilərsiniz, buna görə çox miqdarda şəkər istehlakı ilə mübarizə dövründə daha çox gəzin, idman oynayın, hobbi tapın.
Şirin dişinizdən qurtulmaq həftələr, hətta bir ay çəkə bilər, ancaq unutmayın, bu vərdişlə vidalaşaraq özünüzü çox yaxşı hiss edəcəksiniz!
